[...] Obwód łydki : 40,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : około 25% Aktywność w ciągu dnia : trening, szkoła. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - ACT. 1 dzień biegam z rana na czczo. Odżywianie : potrafię się z tym wziąć w garść, nie mam słabości żywieniowych. Ew. pizza :) Cel : redukcja z zachowaniem [...]
[...] : 98 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ... Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : staram się ograniczać Cel : redukcja do 75 Ograniczenia żywieniowe : ... Stan zdrowia : ... Preferowane formy aktywności [...]
[...] przygotowywałem sobie papu w plastikowych pojemniakach wieczorem, jednak różnie z tym bywa. Czasami brakuje mi czasu, coś trzeba zrobić, a potem padam na pysk. Jedynie siłownia jest dla mnie wolnym czasem w tygodniu. Tam nie mam przy sobie telefonu i nikt nie wie gdzie jestem W dziale odżywkowym założyłem też post o przygotowaniu supli na [...]
[...] Słowem: KUPA. Wychodzi na to, że jakbym ważył 75-76kg to by było w sam raz. Coś ok. 15-17% fatu. Czyli te 8kg jeszcze do zbicia. I co teraz robić ? Dalej jechanka ? Dalej siłownia + aeroby ? Czy może same aeroby do bólu ? Przerwa ? Czy dalej jedziemy z koksem ? Czasu mam na 3 dni treningowe. Jeśli robiłbym 3xFBW całego ciała, to zajmie mi to [...]
30.03.2014 Siema! Wkoncu wolny dzien i trening klatki, ostatnio bylo ciezko w pracy + mega zakwasy po treningu nog, poskutkowalo to duzym zmeczeniem i naprawde nawet 10h snu nie pomoglo, wstalem zaspany, zero motywacji ale szybka kalkulacja pt. jak jutro pojde to bdzie poniedzialek i o zrobieniu dobrze klatki moge pomarzyc }:-( prysznic, posilek, [...]
Witam po dluzszej przerwie :) Czasu ostatnio troche mniej, praca non stop + siłownia + dieta z ujemnym bilansem i tak to leci, waga juz schodzi, w pasie tez powoli cos ruszylo wiec caly czas do przodu. Dzis jak wstane postaram sie wkleic diete i jakies foto pogladowe :-) Pozdro!
[...] Mezczyzna Wiek : 22 Waga : +/- 85kg Wzrost : 185 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 8msc Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia Dieta : zwykle liczenie kcal i makroskladnikow Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Beta-alanina, kreatyna (od [...]
[...] uda : 63 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 27% Aktywność w ciągu dnia : Studia, praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności :3x w tygodniu siłownia, 3x w tygodniu bieganie Odżywianie : mam słabość do Pepsi, ale nie piję od jakiegoś czasu, nie podjadam między posiłkami, czasem skusze się na jakiegoś loda Cel : [...]
[...] : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : praca przed komputerem Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2-3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : zdrowa żywność, raz na jakiś czas słodycze Cel : zbudowanie masy mięśniowej Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : - Preferowane formy [...]
"Może wreszcie ruszysz do góry swoją masę." Ale nikt nie stwierdził, że ja potrzebuję ruszyć swoją masę do góry! Swoją drogą nigdy nie osiągnę tego przy intensywności moich treningów. "Ćwiczysz je koncentrycznie. A podczas trzymania gardy, jest to wysiłek izometryczny. To coś innego - zupenie innego." Możliwe, że masz rację. [...]
Takie gadanie że oni nie mogli tego osiągnąć na Lafayu, bo tylko siłownia na to pozwala. Zupełnie mnie nie przekonuje. Wystarczy popatrzeć na stare greckie posągi. Czy uważasz, że ktoś wtedy machał sztangą? I robił MC? Raczej wątpie. A jednak uzyskiwali atletyczne sylwetki w kształcie litery V. No i co z tego, że cały dzień spędzali na pracy i [...]
[...] talii : 84 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Odżywianie : - Cel : nabranie masy Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : jest ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i [...]
•PODSUMOWANIE•DZIEŃ•TRZYDZIESTY-DRUGI• Net wrócił w końcu to i będę was kontrolował :D Siłownia KLATA A wyciskanie sztangielek skos 12x40 10x44 8x44 12x40 wyciskanie sztangielek płaska 12x36 10x40 7x44 12x36 butterfly 12-12-12-10 ŁYDY steper 4 serie po min. wspięcia na palcach z hantlami 12-12-12-12 [...]
[...] Obwód uda : 61 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : 4 do 5 systematycznych posiłków Cel : zwiększenie masy mięśniowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : B. Dobry Preferowane formy aktywności [...]
[...] tricepsy. 6. 6a. Cudnie mi się robiło. Kat mniejszy niż poprzednio. 6b. I tu też lepiej. Dało by się dłużej ale się oszczedzam trochę w planku. Jednak nie ma to jak siłownia. Wyrobiłam się w godzinę z całością więc nieźle. Gorąco tak że cała mokra byłam. I mega głodna pod koniec. Zrobię jeszcze kilka treningów w takim zakresie. Wyczuje [...]
[...] Jerzyka Środa: wizyta u lekarza z Grzesiem Niby np. sama wizyta zajmuje 20 minut ale dojście i zebranie się dzieckiem i już nie ma popołudnia... Dzisiaj miała już być siłownia. Ale Grześ zasnął po powrocie ze żłobka w foteliku. Mówię poczekam aż się obudzi bo jadł cycka po 13. I jak na złość spanie miał takie że się późno zrobiło. Tzn. [...]
Czy już wspominałem,że jesteś dla mnie-tu na forum-największą inspiracją? Gratulacje i powodzenia w dążeniu do 900kg P.S. Z niedawnej dyskusji wynika,że siłownia nie jest Twoim priorytetem i dlatego nie udzielasz się w dziale TS. Gdybym chciał o coś zapytać to "zaśmiecać" Ci dziennik (co zresztą z wielkimi wyrzutami sumienia kiedyś [...]
[...] (również od przemiłej Pani "sekretarki"), że Pan profesor każe przekazać, że wszystko jest ok i że proszę o siebie dbać. Także tego... Mój kolejny krok to psychiatra, dieta, siłownia (nie koniecznie w tej kolejności). Po jakimś czasie MOŻE jakiś booster teścia. Za 5-8 lat (bliżej 50'tki) chciałbym wskoczyć na TRT. Raz jeszcze dziękuję wszystkim, [...]
spoko, choć poczytaj o sw, a siłownia ;) ja bym proponował x2 siłke. Sam kiedyś przez pewien okres chodziłem 2xsw + 3xsiłka ( zrezygnowałem i chodziłem x2, ale potem zrezygnowałem z sw i TYLKO PAKA ) i powiem była katorga. Gdy w pon miałem trening na pace, potem w wtorek masakra na sw, potem środa - plecy i biceps. pon:BJJ wtorek: wolne sroda:BJJ [...]
Sąsiadwroc/ Blog / Redukcja: 12 kwietnia 97kg - 31 sierpnia 82kg - pds. strona 27,
